اسپنینگ بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو

persiansportpersiansport
805 بازدید

اسپنینگ یکی از محبوب ترین دستگاه های ورزشی در جهان است. این وسیله برای کالری سوزاندن بسیار مناسب است. همچنین برای شبیه سازی رشته های دوچرخه سواری مثل دوچرخه سواری در کوهستان و دوچرخه سواری کورسی عالی است. امروزه این دستگاه ورزشی هم در باشگاه های ایران طرفداران زیادی دارد.به طوری که در برخی از باشگاه های حرفه ای و vip کلاس های تخصصی با مربی های متخصص رشته اسپنیگ برگزار می شود. در این مقاله میخواهیم به مزایا و معایب دوچرخه ثابت اسپنینگ بپردازیم.

اگر قصد خرید دوچرخه ثابت اسپنینگ را دارید حتما قبل از خرید با کارشناسان پرشین اسپرت تماس بگیرید. برای خرید اسپنینگ باید اگاهی لازم در مورد برند دستگاه و کشور سازنده آن داشته باشید. در اسپنینگ علاوه بر برند دستگاه عواملی چون وزن دیسک، تنظیم دسته و صندلی در حالت های مختلف و وزن خود دستگاه اهمیت زیادی دارد.

علاوه بر خرید اسپنینگ دست دوم از مجموعه پرشین اسپرت، برای خرید تردمیل استوک یا همان تردمیل دست دوم، الپتیکال یا همان اسکی فضایی و سایر دستگاه های ورزشی هوازی دیگر با کارشناسان مجموعه تماس بگیرید. تا پایان این مقاله جذاب همراه پرشین اسپرت باشید.

اسپینینگ کارکرده

تاریخچه اسپنینگ

اولین اسپنینگ در سال 1980 توسط یک مربی به نام جاناتن اختراع و رونمایی شد. هدف از ساختن این دستگاه درست کردن حالتی شبیه ساز برای دوچرخه سواران حرفه ای بود تا سطح امادگی جسمانی آنها بیشتر شود؛ و اما نام اسپنینگ که از اسپین یا همان چرخیدن امده است به معنای دوک نخریسی است.

تفاوت تردمیل باشگاهی با تردمیل خانگی چیست؟

اسپنینگ روشی مناسب برای لاغری

اسپنینگ برای وزن کم کردن وکالری سوزاندن مناسب است. درهر 45 دقیقه رکاب زدن با دوچرخه ثابت ایسپنینگ حدود 600 کالری میسوزانید. خم بودن کمر هنگام رکاب زدن بر روی آن باعث فشار بر روی عضلات شکم و پهلوها شده ودر نتیجه باعث آب شدن چربی های اضافی می شود.

بهترین شبیه ساز برای دوچرخه سواران

دوچرخه ثابت های اسپنینگ با تنظیمات پیشرفته ای مثل تنظیم زاویه دسته ها، حالت شبیه ساز دوچرخه سواری های مختلف مانند دوچرخه سواری در کوهستان یا حالت کورسی یا همان سرعت را برای شما به بهترین نحو شبیه سازی میکند.

به عنوان مثال در دوچرخه سواری کوهستان حالت هایی مثل شیب وسر بالایی وجود دارد. با توجه به تنظیمات دسته وصندلی در دستگاه ها می‌توانید این حالت ها را برای خود شبیه سازی کنید.

مزایای دوچرخه ثابت اسپنینگ

در این قسمت از مقاله به نقد و بررسی اسپنینگ میپردازیم. درابتدا قصد داریم تا مزایا این وسیله ورزشی جذاب و پر طرفدار رو بررسی کنیم:

  1. کاهش اضطراب و استرس
  2. تولید اندروفین
  3. آب شدن چربی های اضافی شکم و پهلو
  4. تقویت عضلات پا
  5. تقویت عضلات چهارسر ران

معایب

  1. گران تر از سایر دوچرخه ثابت ها هستند
  2. باعث تقویت عضلات بالاتنه نمی شود
  3. به اندازه دوچرخه سواری در فضای باز لذت بخش نیست

چه کسانی نباید از اسپنینگ استفاده کنند

دوچرخه ثابت های اسپنینگ علاوه برمزایا زیادی که دارند، برای برخی افراد توصیه نمی شود زیرا  فشار زیادی به قسمت های مختلف بدن وارد می کند. از جمله افرادی که نمی توانند از اسپنینگ استفاده کنند:

  1. افرادی که دیسک کمردارند
  2. افرادی که آرتروزکتف یا زانو دارند
  3. خانم های باردار
تردمیل و درمان بیماری های مختلف

نکاتی در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت اسپنینگ

در هنگام استفاده از این دستگاه باید به نکاتی توجه داشته باشید:

آب بنوشید

نوشیدن آب از اهمیت زیادی برخورداراست زیرا اسپنینگ ورزشی پر فشار است و باعث کم شدن آب بدن می شود. شما باید قبل از شروع به رکاب زدن مقدار زیادی آب بنوشید؛ و در هنگام ورزش کردن یک بطری آب به همراه داشته باشید و جرعه جرعه بنوشید تا دمای بدن شما معتدل شود.

کفش مناسب بپوشید

پوشیدن کفش مناسب باعث می شود که شما بتوانید زمان بیشتری رکاب بزنید. وهمچنین فشار کمتری به پاها وارد شود. پس بهتر است که قبل از شروع ورزش کفش مناسب را خرید داری کنید. سعی کنید از کفش های لژ دار استفاده کنید.

اجزای بدنه را با دقت تنظیم کنید

یکی از مشکلات اسپنینگ نحوه سفارشی کردن تنطیمات مورد نظر است. حتما قبل ازاستفاده دفترچه دوچرخه ثابت خود را مطالعه کنید؛ زیرا اشتباه تنظیم کردن اجزی مختلف مانند دسته ها یا ارتفاع صندلی و سایر اجزا باعث مشکلاتی می شود؛ مثلا اگر ارتفاع صندلی بیش از حد زیاد باشد باعث اسیب به ستون فقرات می شود.

اگر قصد خرید دوچرخه ثابت دست دوم یا سایر محصولات هوازی دیگر مثل تردمیل دست دوم یا اسکی فضایی دست دوم را دارید. می‌توانید با کارشناسان و تیم فنی پرشین اسپرت تماس بگیرید تا اطلاعات دقیق از محصولات هوازی را به دست آورید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 7 میانگین: 5]
دسته بندی بلاگ
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

یک پاسخ به “اسپنینگ بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

161+ محصولات
1670+ سفارشات تکمیل شده
3548+ کاربران
43+ مطالب وبلاگ
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت