شیب تردمیل

persiansportنویسنده: persiansport
بازدید: 2,677 بازدید

 شیب تردمیل در اکثر تردمیل های باشگاهی و خانگی وجود دارد. معمولا شیب تردمیل به دو صورت دستی و برقی در دستگاه ها تعبیه می شوند که طبیعتا تردمیل های دارای شیب برقی گران تر از تردمیل های با شیب دستی می باشند. اما آیا استفاده از شیب تردمیل در چربی سوزی تاثیر گذار است؟

استفاده از شیب تردمیل به طور کلی به افزایش چربی سوزی و سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند اما به توصیه اکثر پزشکان ورزشی باعث فشار به کمر و زانو ها می شود. بنابر این بهتر است حد الامکان از شیب تردمیل استفاده نشود.

توجه : جهت مشاهده محصولات جدید پرشین اسپرت می توانید اینستاگرام مجموعه با نشانی persiansport_mashhad@ یا کانال آپارات را دنبال کنید

برای اطلاع از قیمت تردمیل دست دوم با شماره 09156002147 تماس بگیرید

شیب دستی

معمولا تردمیل های دارای شیب دستی تردمیل های خانگی هستند که بین 3 تا 5 درجه شیب آن ها قابل تغییر است. تردمیل های با شیب دستی از قیمت کمتری برخوردار هستند و از نظر اقتصادی مقرون به صرفه خواهند بود. با گذشت زمان تردمیل های با شیب دستی جای خود را به تردمیل های با شیب برقی دادند و محبوبیت بیشتری در بین ورزشکاران دارند.

در انتهای بدنه تردمیل هایی با شیب دستی یک اهرم با تعدادی جایگاه وجود دارد که به تعداد درجات تعبیه ‌شده است. برای مثال اگر فرد قصد داشته باشد شیب تردمیل را بر روی 3 درجه قرار دهد. باید اهرم را روی جایگاه 3 بگذارد تا 3 درجه افزایش یابد.شیب این نوع تردمیل ها باید زمانی تغییر پیدا کند که دستگاه خاموش باشد و شخصی بر روی تردمیل نباشد. 

شیب برقی

اما بر خلاف تنظیم شیب در تردمیل دستی، شیب تردمیل های برقی را زمانی می توان تنظیم کرد که دستگاه روشن باشد. کلید هایی بر روی مانیتور و دسته های این دستگاه ها وجود دارند که فرد به راحتی می تواند شیب دستگاه را کم و زیاد کند. مدل های شیب برقی بین 12 تا 20 درجه قابل تغییر هستند که موتور های مربوطه تغییرات مجزایی دارند.بنابراین فشاری به موتور اصلی وارد نخواهد شد.

مقاله
تردمیل فیزیوتراپی + تردمیل پزشکی + تردمیل درمانی

البته مدل های شیب برقی برای افراد حرفه ای که نیاز به شیب بالای 5 درجه دارند مناسب تر می باشد. همچنین در صورت تمایل برای آشنایی بیشتر نسبت به تردمیل های خانگی و باشگاهی مقاله ویژگی های تردمیل خانگی و باشگاهی مطالعه کنید.

شیب تردمیل

توجه : جهت مشاهده محصولات جدید پرشین اسپرت می توانید اینستاگرام مجموعه با نشانی persiansport_mashhad@ یا کانال آپارات را دنبال کنید

تاثیر شیب تردمیل

شیب تردمیل یکی دیگر از امکانات خوب تردمیل دست دوم و تردمیل های نو است. وقتی اسم تردمیل به گوش می رسد اولین چیزی که به ذهن خطور می کند دویدن روی دستگاهی است که فقط نیاز به تنظیم سرعت دارد. اما جالب است بدانید در تمرین های ورزشی، هدف گذاری های متفاوت ( چربی سوزی یا عضله سازی) تنظیم شیب مناسب در کنار تنظیم سرعت مناسب تردمیل اهمیت بالایی دارد.

شیب تردمیل یکی از بخش های مهم تردمیل است که اگر به درستی در کنار سرعت مناسب تردمیل تنظیم شود تاثیر بسزایی در چربی سوزی و عضله سازی می گذارد.  

شیب تردمیل برای لاغری

به طور کلی همانطور که در مقاله اشاره کردیم شیب تردمیل باعث افزایش چربی سوزی و لاغری می شود. اما اگر بصورت اصولی از شیب استفاده نشود امکان دارد آسیب های جدی به بدن وارد شود، بنابراین اگر قصد استفاده از شیب تردمیل را دارید حتما با یک مربی ورزشی مشورت کنید. همچنین اگر فرد به تازگی تردمیل دست دوم یا نو خریداری کرده باشد بهتر است فشار زیادی به خود وارد نکند و در هفته اول بدون استفاده از شیب بدن خود را آماده کند.

یرای  گرفتن نتیجه مطلوب و رسیدن به لاغری با دستگاه تردمیل نیازمند یک برنامه اصولی و هفتگی هستید. ما در گروه پرشین اسپرت مقاله ای تحت عنوان برنامه لاغری با تردمیل تنظیم کرده ایم که شما عزیزان می توانید با کلیک بر روی عنوان مقاله از آن بهره ببرید. 

مقاله
راهنمای استفاده از تردمیل

نحوه استفاده از تردمیل

استفاده از تردمیل و امکانات آن از پیچیدگی خاصی برخوردار نیست، به طوری که اگر از کاتالوگ های ارائه شده در جعبه های تردمیل استفاده شود تقریبا به سوالات فنی، راه اندازی و اطلاعات اولیه ای نسبت به تردمیل دست پیدا خواهید کرد. اما گاهی امکان دارد سوالات و چالش هایی برای ورزشکاران مطرح شود که در کاتالوک وجود نداشته باشد. از این رو ما در مقاله راهنمای استفاده از تردمیل به این سوالات پاسخ داده ایم تا در وقت ورزشکاران عزیز صرفه جویی شود که در صورت تمایل می توانند از اطلاعات قرار داده شده بهره کافی ببرند.

رابطه شیب تردمیل با سرعت تردمیل

هنگامی که سرعت و شیب مناسبی برای تردمیل تنظیم شود کالری سوزی و چربی سوزی سریع تر انجام می شود. هرچه شیب و سرعت بیشتر شود کالری سوزی هم بیشتر می شود البته باید به نکته ای هم توجه شود که اگر از شیب به نادرستی استفاده شود ممکن است به زانو و کمر آسیب وارد کند.

با بالا بردن شیب تردمیل به عضلات پشت پا و چهار سر ران فشار وارد می کند که باعث تقویت این عضلات می شود. همچنین عضلات باسن و همسترینگ را هم تحت تاثیر قرار می دهد و به طور کلی موجب خوش فرم شدن و سفت شدن عضلات پا می شود.

شی تردمیل

شیب تردمیل را چگونه تنظیم کنیم؟

در تردمیل های قدیمی تر آپشن شیب وجود نداشته است که به مرور زمان و پیشرفت این صنعت، شیب نیز به دستگاه های تردمیل اضافه شد. دکمه تنظیم شیب و سرعت در بعضی تردمیل ها بر روی دسته تردمیل قرار دارد و در دستگاه های بروز تر از روی مانیتور لمسی قابل تنظیم است.

مزایا شیب تردمیل

استفاده از شیب تردمیل به صورت اصولی  یکی از روش ‌های موثر برای لاغری و تناسب اندام می‌ باشد. یکی از مزایای این روش ، قابلیت سوزاندن بیشتر کالری است. با افزایش شیب دستگاه و افزایش فشار تمرینی ، می‌ توانید بیشترین استفاده را از این ورزش برده و کالری بیشتری را سوزانده تا به هدف تناسب اندامتان برسید.

مقاله
تسمه تردیمل چه زمانی باید تعویض شود؟

در تردمیل با شیب برقی، حافظه ‌ای به ‌کار رفته و تعدادی برنامه تمرینی پیش‌فرض وجود دارد. یکی از این برنامه ‌های پیش ‌فرض ، برنامه شبیه ‌ساز تپه نوردی است که با تغییرات شیب به‌ صورت مداوم ، کالری سوزی را افزایش می ‌دهد. 

معایب شیب تردمیل

معمولا ورزشکاران مبتدی اطلاعات کمی در مورد تردمیل دارند و با انجام حرکت های غیر اصولی باعث آسیب به خودشان می شوند. اما اگر استفاده از شیب اصولی نباشد فرد ممکن است به بدن خود فشار بیاورد و مفاصل زانو و کمر فرد دچار آسیب شوند. پس بهتر است قبل از انجام هر حرکتی حتما با مربی یا یک فرد مطلع در مورد شیب مشورت صورت بگیرد.

افرادی که مشکلات قلبی و عروقی دارند نباید از تمرینات شیب ‌دار استفاده کنند، اگر می ‌خواهند از شیب استفاده کنند حتماً باید با دستور پزشک متخصص این کار را انجام دهند. همچنین آن دسته از افرادی که آرتروز یا دیسک کمر دارند به‌ هیچ ‌عنوان از شیب نباید استفاده کنند. همچنین افرادی که مشکلاتی از قبیل دیسک کمر یا افرادی که به تازگی عمل جراحی دیسک داشته اند‌ و مرحله ریکاوری بعد از جراحی هستند نباید از شیب استفاده کنند.

برای اطلاع از قیمت اسکی فضایی دست دوم با شماره 09156002147 تماس بگیرید

سخن پایانی

با توجه به شرایط ارزی کشور انتخاب یک تردمیل کارکرده با شیب برقی می‌ تواند مقرون ‌به ‌صرفه باشد. البته قبل از خرید تردمیل دست دوم بهتر است با آگاهی کامل و اطلاعات جامع خرید صورت بگیرد تا از بروز مشکلات و هدر رفت زمان جلوگیری شود. همچنین یکی از مهم ‌ترین نکات و عوامل در خرید تردمیل کارکرده که هائز اهمیت است قدرت موتور و گارانتی دستگاه می‌ باشد که فروشگاه پرشین اسپرت تمامی محصولات خود 24 ماه گارانتی بی قید و شرط می کند.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 17 میانگین: 5]
دسته بندی بلاگ
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

7 پاسخ به “شیب تردمیل”

  1. خیل خوب بود..نمیدونستم میشه شیب تردمیل رو هم تعیین کرد..همه تردمیل ها این امکان رو دارن؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت