اسپینینگ بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو

اسپینینگ یکی از محبوب ترین دستگاه های ورزشی در جهان است که برای کالری سوزی بسیار مناسب است.این دستگاه ورزشی یک شبیه ساز برای انواع دوچرخه سواری همچون دوچرخه سواری در کوهستان و دوچرخه سواری کورسی می باشد.

اسپنینگ در باشگاه های ایران طرفداران زیادی دارد به طوری که در برخی از باشگاه های حرفه ای و VIP، کلاس های تخصصی با مربی های متخصص رشته اسپنیگ برگزار می شود.

اگر قصد خرید اسپنینگ را دارید حتما قبل از خرید با کارشناسان پرشین اسپرت تماس بگیرید. برای خرید اسپنینگ باید اگاهی لازم در مورد برند دستگاه و کشور سازنده آن داشته باشید.در اسپنینگ علاوه بر برند دستگاه عواملی چون وزن دیسک، تنظیم دسته و صندلی در حالت های مختلف و وزن خود دستگاه اهمیت زیادی دارد.

توجه : جهت مشاهده محصولات جدید پرشین اسپرت می توانید اینستاگرام مجموعه با نشانی persiansport_mashhad@ یا کانال آپارات را دنبال کنید

جهت استعلام قیمت تردمیل دست دوم با شماره 09156002147 تماس بگیرید 

تاریخچه اسپینینگ

اولین اسپنینگ در سال 1980 توسط یک مربی به نام جاناتن اختراع و رونمایی شد. هدف از ساختن این دستگاه درست کردن حالتی شبیه ساز برای دوچرخه سواران حرفه ای بود تا سطح امادگی جسمانی آنها بیشتر شود؛ و اما نام اسپنینگ که از اسپین یا همان چرخیدن امده است به معنای دوک نخریسی است.

اسپینینگ روشی مناسب برای لاغری

اسپنینگ برای وزن کم کردن وکالری سوزاندن مناسب است.درهر 45 دقیقه رکاب زدن با دوچرخه ثابت ایسپنینگ حدود 600 کالری میسوزانید. خم بودن کمر هنگام رکاب زدن بر روی آن باعث فشار بر روی عضلات شکم و پهلوها شده و در نتیجه باعث آب شدن چربی های اضافی می شود.

بهترین شبیه ساز برای دوچرخه سواران

دوچرخه ثابت های اسپنینگ با تنظیمات پیشرفته ای مثل تنظیم زاویه دسته ها، حالت شبیه ساز دوچرخه سواری های مختلف مانند دوچرخه سواری در کوهستان یا حالت کورسی یا همان سرعت را برای شما به بهترین نحو شبیه سازی میکند.

به عنوان مثال در دوچرخه سواری کوهستان حالت هایی مثل شیب وسر بالایی وجود دارد که با توجه به تنظیمات دسته وصندلی در دستگاه ها می‌توانید این حالت ها را برای خود شبیه سازی کنید.

مزایای دوچرخه ثابت اسپینینگ

1. کاهش اضطراب و استرس
2. تولید اندروفین
3. آب شدن چربی های اضافی شکم و پهلو
4. تقویت عضلات پا
5. تقویت عضلات چهارسر ران

معایب

1. گران تر از سایر دوچرخه ثابت ها هستند
2. باعث تقویت عضلات بالاتنه نمی شود

چه کسانی نباید از اسپینینگ استفاده کنند

دوچرخه ثابت های اسپنینگ علاوه برمزایا زیادی که دارند، برای برخی افراد توصیه نمی شود زیرا  فشار زیادی به قسمت های مختلف بدن وارد می کند. از جمله افرادی که نمی توانند از اسپنینگ استفاده کنند :

• افرادی که دیسک کمر دارند
• افرادی که آرتروز کتف یا زانو دارند
• خانم های باردار

نکاتی در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت اسپینینگ

در هنگام استفاده از این دستگاه باید به نکاتی توجه داشته باشید :

نوشیدن آب

نوشیدن آب از اهمیت زیادی برخورداراست زیرا اسپنینگ ورزشی پر فشار است و باعث کم شدن آب بدن می شود. شما باید قبل از شروع به رکاب زدن مقدار آب بنوشید و در هنگام ورزش کردن یک بطری آب به همراه داشته باشید و جرعه جرعه بنوشید.

کفش مناسب

پوشیدن کفش مناسب باعث می شود که شما بتوانید زمان بیشتری رکاب بزنید. و همچنین فشار کمتری به پاها وارد شود. پس بهتر است که قبل از شروع ورزش کفش مناسب را خرید داری کنید.

اجزای بدنه را با دقت تنظیم کنید

یکی از مشکلات اسپنینگ نحوه سفارشی کردن تنطیمات مورد نظر است.حتما قبل ازاستفاده دفترچه دوچرخه ثابت خود را مطالعه کنید؛ زیرا اشتباه تنظیم کردن اجزی مختلف مانند دسته ها یا ارتفاع صندلی و سایر اجزا باعث مشکلاتی می شود؛ مثلا اگر ارتفاع صندلی بیش از حد زیاد باشد باعث آسیب به ستون فقرات می شود.

اگر قصد خرید دوچرخه ثابت دست دوم یا سایر محصولات هوازی دیگر مثل تردمیل دست دوم یا اسکی فضایی دست دوم را دارید. می‌توانید با کارشناسان و تیم فنی پرشین اسپرت تماس بگیرید تا اطلاعات دقیق از محصولات هوازی را به دست آورید.

توجه : جهت مشاهده محصولات جدید پرشین اسپرت می توانید اینستاگرام مجموعه با نشانی persiansport_mashhad@ یا کانال آپارات را دنبال کنید

جهت استعلام قیمت تردمیل دست دوم با شماره 09156002147 تماس بگیرید 

اسپینینگ و لاغری شکم پهلو

به طور کلی دوچرخه سواری منظم و استفاده از اسپنینگ می‌تواند باعث چربی سوزی شود. برای کاهش سایز دور شکم، ورزش‌های هوازی با شدت متوسط، مانند استفاده از اسپنینگ برای کاهش چربی بسیار مؤثر است.

20 تا 40 دقیقه ورزش با اسپینینگ و همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم و غنی از پروتئین راه موثری برای کاهش وزن است.از بین بردن توده چربی شکم از طریق اسپینینگ چندان سخت نیست اما با این حال، باید صبور و مصمم باشید.

طبق تحقیقات انجام شده متوسط کالری که در 30 دقیقه با اسپینینگ سوزانده می‌شود برای وزن 55 کیلوگرم تقریباً مساوی با 200 کالری و وزن 70 کیلوگرم مساوی با 250 کالری می‌باشد.

تفاوت اسپینینگ با دوچرخه ثابت

دوچرخه های ثابت و اسپینینگ هر دو دستگاه های ورزشی های بسیار موثر و مهمی برای تقویت عضلات و افزایش استقامت هستند اما با این تفاسیر دوچرخه ثابت و اسپینینگ دارای تفاوت های با یکدیگر می باشند که برخی از این تفاوت ها عبارتند از :

1. طراحی و ساختار
2. مقاومت الکترومگنت
3. نوع تمرین

جهت مشاهده مقاله تفاوت دوچرخه ثابت و اسپینینگ کلیک کنید.

اسپینیگ به دوچرخه های کورسی نیز شباهت زیادی دارد و در باشگاه های ورزشی هم محبوبیت زیادی دارد.از این رو در باشگاه های ورزشی مربیان به صورت اختصاصی تمرینات اسپنینگ را آموزش می دهند.برای خرید اسپنینگ در مشهد و اطلاع از قیمت ها می توانید با کارشناسان فروشگاه پرشین اسپرت با شماره 09156002147 تماس بگیرید.

تهیه و تنظیم مقاله : آژانس دیجیتال مارکتینگ بزرگمهر