تردمیل کارکرده TUNTURI

تردمیل دستگاهی شناخته‌شده برای انجام تمرین‌های قلبی – عروقی (هوازی) با شبیه‌ساز پیاده‌روی و دویدن در محیط خانه یا باشگاه است. با ایستادن بر روی تسمه (نوار نقاله) دستگاه و فشردن دکمه Start، تردمیل شروع به کار می‌کند. بااین‌حال، شما می‌توانید تصمیم بگیرید که آیا باید بر کاهش وزن، پرورش عضلات (عموماً پاها) یا بهبود ظرفیت قلبی عروقی کارکنید. تردمیل می‌تواند به‌عنوان ابزار اصلی تمرین یا مکمل برنامه‌های ورزشی محسوب شود.

با تردمیل می‌توانید برای اهداف زیر برنامه‌ریزی کنید:

• کاهش وزن

شکی نیست که تردمیل ها به شما اجازه کالری و چربی سوزی بالا را می‌دهد. به‌عنوان یک نتیجه، تردمیل مؤثرترین دستگاه در بین دیگر تجهیزات ورزشی برای از دست دادن وزن است. زیرا بر پایه بنیادی‌ترین اصل ورزش یعنی دویدن طراحی‌شده است. واضح است که مقدار کالری سوزی به‌سرعت، زمان و شدت تمرین بستگی دارد.اما باید با توجه به شرایط آمادگی جسمانی فرد باشد.

• قوی کردن عضلات

پیاده‌روی و دویدن عمدتاً شامل به چالش افتادن عضلات پاها (مچ، ساق و ران)، باسن و قسمت انتهایی کمر می‌شود. تمرین درست برای قوی کردن (پرورش و شکل دادن به ماهیچه‌ها) با کاهش سرعت و افزایش شیب میسر می‌شود. لازم است برای این مورد به دنبال یک برنامه جامع تمرینی باشید.

• بهبود شرایط قلبی

تمرین‌های هوازی گردش خون را افزایش می‌دهد و کار آیی قلب را بهبود می‌بخشد. همچنین باعث افزایش استقامت و انعطاف‌پذیری مفاصل می‌شود.