دوچرخه ثابت خانگی panda

دوچرخه ثابت

هنگامی‌که صحبت از ورزش‌های مناسب برای قلب و عروق می‌شود، دو دستگاه وجود دارد که بالاتر از بقیۀ دستگاه‌ها قرار می‌گیرند. این دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت هستند. استفاده از دوچرخه ثابت، یکی از روش‌های رایج در ورزش‌های هوازی است که در مقایسه با راه‌پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می‌دهد اما می‌توان در محیطی کوچک مانند یک اتاق شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کند.

دوچرخه ثابت نیز همانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد. به گفته متخصصان گرچه میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی – عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به‌اندازه تردمیل افزایش نمی‌یابد، اما این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است.

 انواع دوچرخه‌های ثابت

1. دوچرخه ثابت نشسته
   ۲٫ دوچرخه ثابت ایستاده (دوچرخه ثابت‌های اسپینینگ)