خرید دوچرخه ثابت در مشهد + قیمت 1403

خرید دوچرخه ثابت در مشهد + خرید اسپنینگ در مشهد ؛ امروزه با توجه به مشکلاتی مانند آلودگی هوا اکثر مردم قادر به دوچرخه سواری در کلان شهرها نیستند اما دوچرخه سواری یک ورش هوازی محسوب می شود که برای سلامتی قلب مناسب می باشد و  توسط اکثر پزشکان ورزشی توصیه می شود.حال با این تقاسیر بهترین راهکار برای این موضوع استفاده از دوچرخه ثابت در خانه می باشد.

با وجود دوچرخه ثابت می توان بدون بیرون رفتن، لذت دوچرخه سواری را تجربه کرد و همچنین با توجه به مشغله کاری میتوان برای ورزش کردن به راحتی برنامه ریزی کرد.اما برای خرید دوچرخه ثابت در مشهد کدام فروشگاه معتبر است؟ کدام برند دوچرخه ثابت بهتر است؟ با توجه به شرایط ارزی دوچرخه ثابت نو بخریم یا دوچرخه ثابت دست دوم ؟ در ادامه مطلب قصد داریم تا به این سوالات و سولات دیگری که برای خرید دوچرخه ثابت در مشهد در ذهن دارید پاسخ دهیم.

توجه : جهت مشاهده محصولات جدید پرشین اسپرت می توانید اینستاگرام مجموعه با نشانی persiansport_mashhad@ را دنبال کنید

جهت مشاوره و اطلاع از قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی و خانگی در مشهد با شماره 09156002147 تماس بگیرید

انواع دوچرخه های ثابت

• دوچرخه ثابت نشسته (پشتی دار)
• دوچرخه ثابت ایستاده (اسپنینگ)

خرید دوچرخه ثابت نشسته در مشهد + قیمت

یکی از انواع دوچرخه ثابت ها ، دوچرخه ثابت نشسته یا پشتی دار می باشد.در این نوع دوچرخه پدال زدن بسیار راحت است و همین راحتی باعث می شود دوچرخه ثابت پشتی دار بیشتر مورد استفاده کسانی قرار بگیرد که مشکل کمر درد دارند و می خواهند با شدت کمتری ورزش کنند. لازم به ذکر است که در ورزش کردن با دوچرخه ثابت نشسته نسبت به دوچرخه ثابت هایی مانند اسپنینگ ، کالری کمتری سوزانده می شود و افرادی که بیماری هایی مانند ام اس و ضعف های حرکتی دارند می توانند به راحتی از این دستگاه استفاده کنند.برای خرید دوچرخه ثابت در مشهد و اطلاع از قیمت ها می توانید با کارشناسان فروشگاه پرشین اسپرت با شماره 09156002147 تماس بگیرید.

خرید اسپنینگ در مشهد + قیمت

دوچرخه ثابت اسپنینگ حرفه ای ترین نوع دوچرخه ثابت محسوب می شود که در طراحی آن ، صندلی در حالت موازی دسته ها قرار دارد و مناسب افرادی است که قصد دارند به صورت حرفه ای از دوچرخه ثابت استفاده کنند. در هنگام استفاده از اسپینینگ می توانید به حالت نشسته و یا نیمه ایستاده رکاب بزنید که در حالت نیمه ایستاده کالری بیشتری سوزانده می شود.

این نوع دوچرخه ثابت به دوچرخه های کورسی نیز شباهت دارد و در باشگاه های ورزشی هم طرفداران زیادی دارد.از این رو در باشگاه های ورزشی مربیان به صورت اختصاصی تمرینات اسپنینگ را آموزش می دهند.برای خرید اسپنینگ در مشهد و اطلاع از قیمت ها می توانید با کارشناسان فروشگاه پرشین اسپرت با شماره 09156002147 تماس بگیرید.

مقاومت دوچرخه های ثابت به دو نوع تقسیم می شوند :

• دوچرخه ثابت مگنتی
• دوچرخه ثابت الکترومگنتی

دوچرخه ثابت مگنتی

در دوچرخه ثابت مگنتی این قابلیت وجود دارد که کاربر می تواند به صورت دستی مگنت دستگاه را بپیچاند و مقاومت دستگاه که اغلب تا 8 حالت سخت و آسان می شود را تغییر دهد.

دوچرخه ثابت الکترومگنتی

تغییر مقاومت در دوچرخه های الکترومگنتی از طریق مانیتور دستگاه انجام می شود و کاربر در حین انجام دادن تمرین می تواند با فشار دادن دکمه ای ، مقاومت دستگاه را به راحتی تغییر دهد.

8 اشتباه هنگام استفاده از دوچرخه ثابت

تنظیم نادرست دوچرخه ثابت :

تنظیم نادرست دوچرخه باعث می شود نه تنها به نتیجه مطلوبی نرسید بلکه آسیب به مفاصل و عضلاتتان وارد شود. در حالت نیمه ایستاده ارتفاع زین باید به لگن برسد اگر زین بیش از حد بالا باشد زانو خیلی جلو می آید که به لگن و کمر آسیب می زند و اگر زین بیش از حد پایین باشد به کمر و زانو ها فشار وارد می شود.

رکاب زدن غلط :

نحوه ی درست رکاب زدن در دوچرخه ثابت اهمیت زیادی دارد زیرا رکاب زدن اشتباه می تواند صدماتی به همراه داشته باشد. لگن را روی زین قرار دهید ، کمی زانوها را خم کنید و دست ها را روی فرمان بگذارید ، تمام عضلات بدن از جمله گردن ، دست و شانه در حالت ریلکس باشد تا از گرفتگی و خستگی عضلات جلوگیری شود.

عدم حرکت لگن :

ثابت نگه داشتن لگن روی دوچرخه ثابت باعث می شود عضلات عقب ران آسیب ببیند و به مفاصل فشار وارد شود اما در عوض بهتر است عضلات را درگیر کنید ، کمر را صاف نگه دارید و حرکت بالا تنه را به حداقل برسانید.

مقاومت بیش از حد :

یکی از اشتباهات رایجی که هنگام استفاده از دوچرخه ثابت صورت می گیرد مقاومت بیش از حد حین رکاب زدن است که باعث زانو درد می شود.

رکاب زدن سرعتی و زیاد :

یکی از باورهای غلط بیشتر افراد ، تمرین بیش از حد با دوچرخه است که تصور می کنند کالری بیشتری سوزانده می شود.بیش از حد توان رکاب زدن به ضرر خود فرد خواهد بود و توصیه می شود در بین تمرین زمانی را برای استراحت اختصاص دهید و همینطور از رکاب زدن سریع اجتناب کنید تا آسیب به مفاصل و کمر وارد نشود.

تجهیزات غلط و اضافی :

پوشیدن لباس نامناسب مانند شلوار جین و دمپایی لا انگشتی روی دوچرخه ثابت اصلا مناسب نیست. هنگام ورزش کردن با دوچرخه ثابت بهتر است از لباس های سبک و راحت تری استفاده نمایید تا دمای بدنتان را بالا نبرد.حتما هنگام ورزش کردن یک حوله و بطری آب دم دست خود قرار دهید.

حرکت کششی بعد از تمرین :

عدم حرکت کششی بعد از تمرین باعث می شود به مرور زمان درد و گرفتگی بدن به سراغتان بیاید و حتما باید حرکات کششی را بعد از رکاب زدن جزوء روتین خود قرار دهید.

برای مشاهده ویدئوهای فروشگاه پرشین اسپرت می توانید کانال آپارات persian_sport ما را دنبال کنید

جهت مشاوره و اطلاع از قیمت دوچرخه ثابت خانگی و باشگاهی در مشهد با شماره 09156002147 تماس بگیرید

مزایای تمرین با دوچرخه ثابت

1. چربی سوزی
2. تقویت عضلات پا و افزایش قدرت پا
3. حفظ سلامت قلب
4. ترشح هورمون اندورفین (هورمون نشاط آور و شادی بخش)
5. عدم فشار مضاعف بروی مفاصل
6. افزایش مقاومت ماهیچه ها
7. اشغال فضای کم نسبت به سایر دستگاه ها
8. کاهش استرس
9. کاهش وزن
10. یک راه تاثیر گذار برای پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون

نکاتی که باید هنگام استفاده از دوچرخه های ثابت رعایت شود

برخی از نکات ضروری هنگام استفاده از دوچرخه ثابت :

• از کفش تمرین مناسب و لژ دار استفاده کنید.
• زین دوچرخه را به گونه ای تنظیم کنید که هنگام نشستن بر روی آن ساق پا، هنگامی که پدال در پایین ترین نقطه خود است اندکی خم شده باشد.
• رکاب زدن را آهسته و بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید و به تدریج دنده و مقاومت را بالا ببرید.
• نوشیدن آب کم، قبل حین و بعد تمرین الزامی است.
• بعد از تمرین همیشه بدن خود را با دستگاه سرد کنید و تمرین های کششی انجام دهید.

سوالات متداول

دوچرخه ثابت چه عضلاتی را درگیر می کند؟

عضلاتی مانند ران ، باسن ، ساق پا ، شکم ، ستون فقرات ، بازو ها و عضلات چهار سر

دوچرخه ثابت یا تردمیل؟

دوچرخه ثابت و تردمیل هر دو به تناسب اندام کمک بسیاری می کنند و افراد با توجه به شرایط فیزیکی و هدفی که در نظر دارند می توانند روش مناسب خود را انتخاب کنند. به دلیل تفاوت در نحوه ی قرارگیری بدن روی هر کدام از این دستگاه ها ، میزان کالری سوزی در تمرین با آن ها متفاوت است و اگر تمرینی با شدت مساوی روی دوچرخه ثابت یا تردمیل انجام دهید ، تمرین با تردمیل کالری سوزی بیشتری خواهد داشت.

یک ساعت ورزش با دوچرخه ثابت چقدر کالری می سوزاند؟

با سرعت متوسط 10 الی 25 کیلومتر در یک ساعت برای افراد تا وزن 60 کیلوگرم 413 کالری ، 70 کیلوگرم 493 کالری و 80 کیلوگرم  572 کالری است.

توجه : جهت مشاهده محصولات جدید پرشین اسپرت می توانید اینستگرام مجموعه با نشانی persiansport_mashhad@ را دنبال کنید

جهت مشاوره و اطلاع از قیمت دوچرخه ثابت در مشهد با شماره 09156002147 تماس بگیرید

تهیه و تنظیم مقاله : آژانس دیجیتال مارکتینگ بزرگمهر