اشتباهات استفاده از تردمیل یک امر طبیعی برای کاربرانی است که تازه این دستگاه را خریداری کرده‌اند. بعضی افراد نحوه استفاده صحیح از تردمیل را نمی‌دانند و باعث آسیب رساندن به خود یا کاهش عمر دستگاه می‌شوند. زندگی امروزه بر روی بسیاری از مسائل روزمره تأثیر گذاشته و باعث شده تا تغییراتی مانند ساعات کاری بالا، کوچک شدن خانه های مسکونی و ورود فناوری بر روی تناسب اندام افراد تاثیر منفی بگذارد.

دستگاه های ورزشی همچون تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپنینگ را به‌راحتی می‌توان در فضای مسکونی استفاده کرد. این دستگاه ها انتخاب مناسبی برای تناسب اندام و حفظ سلامتی می باشند. در این مطلب شما را با اشتباهات رایج استفاده از تردمیل آشنا و راهنمایی می‌کنیم و در انتها اگر قصد خرید تردمیل دست دوم ، دوچرخه ثابت دست دوم ، اسکی فضایی دست دوم را دارید با ما در فروشگاه پرشین اسپرت تماس بگیرید.

توجه : جهت مشاهده محصولات جدید پرشین اسپرت می توانید اینستاگرام مجموعه با نشانی persiansport_mashhad@ یا کانال آپارات را دنبال کنید

برای اطلاع از قیمت تردمیل دست دوم ، اسکی فضایی دست دوم و دوچرخه ثابت دست دوم با شماره 09156002147 تماس بگیرید

فهرست محتوا پنهان

آیا از تردمیل به‌ درستی استفاده می‌کنیم؟

گرم نکردن بدن و نداشتن آمادگی لازم

فعالیت بدنی روی تردمیل

استفاده بیش‌ از حد تردمیل

استفاده از شیب تردمیل در بلند مدت

پریدن روی دستگاه

استفاده از کفش نامناسب

خم شدن و قوز کردن

تعمیرات و تغییرات ممنوع

آیا از تردمیل به‌ درستی استفاده می‌کنیم؟

اکثر کاربران فکر می‌کنند نحوه درست استفاده کردن از تردمیل را می دانند اما دقیقا با همین تفکر باعث خرابی دستگاه یا برخی آسیب‌های جسمانی به فرد می‌شوند.در مقاله اشتباهات استفاده از تردمیل سعی می‌کنیم نکات درست و نحوه استفاده از دستگاه‌ های ورزشی را به‌ طور کامل شرح دهیم تا از بروز مشکلات پیشگیری کنیم.

گرم نکردن بدن و نداشتن آمادگی لازم

مشخصاً یکی از اصلی‌ترین اشتباهات استفاده از تردمیل، آمادگی نداشتن قبلی بدنی برای ورزش به‌ ویژه دویدن است که تمام عضلات کششی و ماهیچه‌ای‌ را درگیر می‌کند. نگرانی اکثر مربیان ورزشی و باشگاهی گرم نکردن بدن است. گرم کردن بدن قبل ورزش باعث می‌شود عضلات و ماهیچه‌ها کمی رها و منعطف‌تر شوند. این امر یکی از اصلی‌ ترین شاخصه‌ها در استفاده از تردمیل و دستگاه‌ های ورزشی است.

برای اطلاع از قیمت تردمیل دست دوم ، اسکی فضایی دست دوم و دوچرخه ثابت دست دوم با شماره 09156002147 تماس بگیرید

فعالیت بدنی روی تردمیل

اگر ورزشکار اهل مطالعه باشید احتمالاً کتاب معروف «پالایش خود؛ راه‌های ساده برای شاد زیستن» اثر «مایکل مودی» مربی ورزش مجرب و حرفه ای را خوانده‌اید که می‌گوید: از آنجایی‌ که گرم کردن بدن روی تردمیل سبب افزایش گردش خون به عضلات می‌شود.میزان تحرک شما حتی زمانی که قدم‌ های کامل و بلندی برمی‌دارید را کاهش می‌دهد. انجام برخی حرکت های ورزش هوازی مانند اسکات و کشش باسن می‌تواند قبل دویدن و راه رفتن سریع بسیار اثر بخش باشد.

درصورتی که به طور اصولی از تردمیل استفاده نشود، در بلند مدت دچار آسیب به نواحی زانو و کمر می شود.به همین دلیل ما در این مقاله سعی کرده ایم اشتباهات رایج بین افراد را بررسی و آگاه سازی کنیم، تا از بروز آسیب های رایج در استفاده از تردمیل جلوگیری شود.

استفاده بیش‌ از حد تردمیل

برای رسیدن به اندام ایده آل و کاهش وزن یکی از بهترین دستگاه‌ ها تردمیل است اما داشتن یک برنامه ورزشی ایده آل و خوب باعث اثر بخشی بهتر می‌شود.اما از طرفی استفاده بیش‌ از حد از لوازم و دستگاه‌ های ورزشی باعث کاهش عمر دستگاه و یا خستگی کاربر از ادامه دادن به ورزش می‌شود.

استفاده از شیب تردمیل در بلند مدت

استفاه مداوم از شیب تردمیل یکی از اشتبات رایج در بین افراد است. استفاده از شیب به خودی خود بد نیست و در صد بسزایی در چربی سوزی دارد؛ اما استفاه بصورت طولانی مدت باعث بروز مشکلات جدی در ناحیه زانو و کمر خواهند شد.به همین منظور استفاده از باید با توجه به آمادگی بدن صورت فرد و در بازه های محدود زمانی صورت بگیرد. داشتن برنامه ای هدفمند برای استفاده از تردمیل کمکی بسزایی در این زمینه به ما خواهد کرد.

مقاله

شیب تردمیل

یکی از اشتباهات استفاده از تردمیل گرفتن دستگیره‌ ها است. افرادی هستند که دستگیره‌ ها را با نرده پله‌ها اشتباه می‌گیرند و با دستگیره‌ ها تعادل خود را حفظ می‌کنند که کاری اشتباه است. دستگیره‌ ها برای این تعبیه‌ شده‌اند که کاربر هنگام دویدن ضربان قلب خود را مشاهده کنند و یا در مواقع عدم حفظ تعادل در سرعت‌ بالا از دستگیره استفاده کنند. تفکر اشتباه اینجاست که خیلی از کاربران مبتدی و نیمه‌ حرفه‌ ای بر این باورند گرفتن دستگیره‌ ها در انجام ورزش باعث حفظ تعادل می‌شود. باید بگویم این امر کاملاً اشتباه است و بهتر است خود را بر روی دویدن و حرکت دستان متمرکز کنند.

پریدن روی دستگاه

یکی دیگر از اشتباهات پریدن به داخل و خارج دستگاه است. شاید فکر کنید در زمان صرفه‌ جویی کرده‌اید اما بالعکس احتمال آسیب به خود و دستگاه بسیار زیاد است. پریدن بروی تردمیل باعث آسیب دیدن نوار نقاله، موتور و نگهدارنده سطح شیب می‌شود یا برای خود شخص باعث آسیب جسمانی می‌شود توصیه می‌شود این کار را اکیداً انجام ندهید.

برای اطلاع از قیمت تردمیل دست دوم ، اسکی فضایی دست دوم و دوچرخه ثابت دست دوم با شماره 09156002147 تماس بگیرید

استفاده از کفش نامناسب

تا حد امکان به‌ صورت پا برهنه روی تردمیل شروع به دویدن نکنید. این امر در طولانی‌ مدت باعث می‌شود به عضلات کف پا و مچ پا آسیب جدی برسد این جمله را تمام مربیان حرفه‌ای تائید و تأکید می‌کنند. بهتر است به فکر خرید یک کفش ورزشی مناسب برای تردمیل باشد تا از سلامت جسمانی خود مطمئن‌ تر باشید.استفاده از کفش ورزشی مناسب یکی از مهم‌ترین نکات در هنگام دویدن بر روی تردمیل است.

مقاله

کفش مناسب برای تردمیل

خم شدن و قوز کردن

یکی دیگر اشتباهات هنگام استفاده از تردمیل و دستگاه‌های ورزشی که بسیار رایج می باشد آگاه نبودن از استایل (فرم بدنی) ورزشی است که بیشتر کاربران مبتدی از آن غافل هستند. اول بهتر است یک برنامه ورزشی هدفمند برای خود تعیین کنید. نکته بعدی هنگام دویدن و راه رفتن روی تردمیل این است که حتماً با فرم بدنی مخصوص دویدن، شروع به ورزش کنید. خم شدن به جلو و قوز کردن در طولانی‌ مدت آسیب‌ های بسیار جدی به جسم ورزشکار میزند.قوز کردن به ستون فقرات فشار وارد می‌کند و در دراز مدت کمر درد و گردن درد شدید رو به رو می‌شوید.

تعمیرات و تغییرات ممنوع

اگر شما از دسته افرادی هستید که در کار فنی مهارت دارید ولی از تعمیرات و تغییرات تردمیل سر رشته ندارید بهتر است این ریسک را نکنید و تعمیر تردمیل را به افراد متخصص بسپارید. معمولاً دستگاه‌ های ورزشی مدرن، قابلیت تغییر کاربری دارند اما در تعدادی غیرقابل تغییر هستند. پس اگر دستگاه شما چنین قابلیتی را ندارد بهتر است از ایجاد تغییرات صرف نظر کنید تا از هزینه‌ های تعمیر یا تعویض معاف شوید.

برای اطلاع از قیمت تردمیل دست دوم ، اسکی فضایی دست دوم و دوچرخه ثابت دست دوم با شماره 09156002147 تماس بگیرید

در این مقاله سعی داشتیم مهم‌ ترین اشتباهات استفاده از تردمیل را با شما در میان بگذاریم، اما شایان‌ ذکر است که نکات زیادی برای درست استفاده کردن و داشتن سلامتی جسمانی در هنگام استفاده از تردمیل و دستگاه ورزشی دیگر وجود دارد.

بنابراین پس با داشتن برنامه ورزشی هدفمند و رعایت نکات ایمنی استفاده از تردمیل و دستگاه‌ های مرتبط به اندام ایده آل و وزن متناسب خود برسید.چنانچه قصد خرید تردمیل استوک و تردمیل کارکرده و یا دوچرخه ثابت را دارید به وب‌ سایت یا فروشگاه پرشین اسپرت مراجعه و پس از راهنمایی و توضیحات دستگاه مورد نظر را خریداری و تهیه کنید.