فروشگاه پرشین اسپرت |
آشنایی با اسامی دستگاه های بدنسازی و کاربردهای آنها به شما کمک میکند تا بهترین دستگاه ورزشی را بخرید و به صورت هدفمندتری ورزش کنید. بدنسازی و تمرینات ورزشی از جمله فعالیتهایی هستند که امروزه افراد زیادی را به خود جذب کرده است. برای اینکه به تقویت گروههای عضلانی مختلف بدن بپردازید و بهترین نتایج را بگیرید، میتوانید از تجهیزات و دستگاههای بدنسازی استفاده کنید.
با توجه به انواع دستگاههای بدنسازی بهتر است از قبل با آنها آشنا باشید تا بتوانید بهترین انتخاب را با توجه به هدف تمرینی که دارید انجام دهید. در واقع آشنایی با نام دستگاه های بدنسازی همراه با عکس انتخاب شما را راحتتر میکند. در این مقاله از پرشین اسپرت به انواع دستگاههای بدنسازی از جمله دستگاههای هوازی، قدرتی و تعادل و انعطافپذیری میپردازیم.
آشنایی با اسامی انواع دستگاه های بدنسازی
امروزه توجه به سلامت و تناسب اندام بسیار مورد توجه افراد قرار گرفته است. همه ما به دنبال راههایی برای تقویت عضلات، افزایش استقامت و بهبود وضعیت فیزیکی خود هستیم. از تجهیزات مهم و مؤثری که میتوانید از آن برای داشتن اندامی ایدهآل استفاده کنید، دستگاههای مختلف بدنسازی است.
آشنایی با اسامی تمام دستگاه های بدنسازی حرفه ای به شما کمک میکند تا بهترین انتخاب را داشته باشید. اگر لیست کامل دستگاه های بدنسازی به همراه عکس دستگاهها را دیده باشید متوجه تفاوت آنها خواهید شد. دستگاههای بدنسازی انواع مختلفی از جمله دستگاههای هوازی، قدرتی و تعادل و انعطافپذیری دارند.
دستگاه های بدنسازی هوازی
ورزشهای هوازی از جمله ورزشهایی هستند که باید در روتین سلامت جسم خود داشته باشید. دستگاههای هوازی به منظور افزایش استقامت قلبی-عروقی و سوزاندن کالری مورد استفاده قرار میگیرند. این دستگاهها موجب بهبود سلامت قلب، ریه و افزایش سطح انرژی بدن میشوند. با توجه به دنیای پر مشغله امروز و کمبود وقت برای رفتن به باشگاه یا پیادهروی شما میتوانید با تهیه این دستگاهها برای خود، به راحتی در منزل یا محل کار این ورزشها را انجام دهید. اگر اسم دستگاه های بدن سازی هوازی را بدانید انتخاب بهتری در انتخاب و خرید خواهید داشت. چند نمونه از دستگاههای بدنسازی هوازی عبارتند از:
تردمیل ( Treadmill )
تردمیل وسیلهای بسیار مناسب برای دویدن یا پیادهروی در سطوح شیبدار و صاف است؛ این دستگاه ورزشی محبوب در سراسر جهان، در بسیاری از باشگاههای ورزشی و خانهها یافت میشود. این دستگاه ورزشی ثابت یکی از انواع دستگاههای بدنسازی هوازی است که تجربه راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پلهها و شیب را، بدون آن که واقعا در یک فضای باز ورزش کنید، برای شما شبیهسازی میکند.
استفاده از تردمیل مزایای بسیار زیادی را به همراه دارد. برای لاغری با تردمیل میتوانید از برنامههای مختلف این دستگاه ورزشی استفاده کنید. تردمیلهای مختلفی وجود دارند که هر کدام قابلیتها و ویژگیهای مختلفی دارند و میتوان با آن برنامههای متنوع و زیادی را برای پیادهروی و دویدن داشت.
به طور مثال میتوانید شیب تردمیل را تنظیم کنید و درجه تمرین را زیاد یا کمتر کنید. در حالت کلی میتوانید با داشتن یک برنامه لاغری با تردمیل در خانه راحت و سریع به هدف خود برسید. همچنین تردمیلها با داشتن صفحه نمایش سرعت، زمان، ضربان قلب، کالریهای سوخت شده، مسافت و فشارخون را به شما نمایش میدهند. علاوه بر این تردمیل دسترسی آسانی داشته و امکان ورزش در هر شرایطی مثل تاریک شدن هوا، هوای بارانی و….. را برای شما فراهم میکند. تردمیل انواع مختلفی مانند تردمیل پزشکی، تردمیل برقی، تردمیل تاشو و … دارد که میتوانید براساس نیاز خود به تهیه آن اقدام کنید.
دوچرخه ورزشی ثابت ( Gym Bike )
دوچرخه ورزشی ثابت یکی دیگر از اسامی دستگاه های بدنسازی است که هم رکاب زدن و دوچرخه سواری در مکان ثابت را برای ورزشکار فراهم میکند. در صورتی که هوای بیرون منزل آلوده یا خیلی سرد و گرم باشد، این وسیله ورزشی جایگزین بسیار خوبی برای تمرین هوازی در داخل خانه یا محل کار است. در واقع دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های بدنسازی خانگی به شمار میرود که میتوان آن را تهیه کرد.
دوچرخههای ورزشی ثابت، این قابلیت را دارند که با برنامه مربی، بتوان به تقویت عضلات پایین تنه به صورت هدفمند، پرداخت. اینکه دوچرخه ثابت بهتر است یا الپتیکال باید گفت که هر دوی این وسایل ورزشی خوب هستند، اینکه کدام را انتخاب کنید بستگی به هدف ورزشی شما دارد. همچنین در تفاوت دوچرخه ثابت و اسپینینگ باید گفت که تفاوت محسوسی بین دوچرخههای اسپینینگ و دوچرخههای ثابت دیده میشود. به طور مثال دوچرخه ثابت معمولا برای تمرین سلامت و تناسب اندام عمومی استفاده میشود و بیشتر بر روی چهار سر، همسترینگ، ساق پا و هسته تمرکز دارد. اما دوچرخههای اسپینینگ موقعیت بدنی متفاوتی ایجاد میکنند که شامل وضعیت دسته پایینتر است. برای تصمیمگیری در خرید این دو وسیله ورزشی باید به هدف ورزشی که دارید توجه داشته باشید.
اسپینینگ
دوچرخه ثابت مدل اسپینینگ حرفهایترین نوع دوچرخه ثابت است که به دوچرخههای کورسی شباهت بیشتری دارند. افرادی که قصد دارند دوچرخه سواری نزدیک به واقعیت را در منزل یا محل کار انجام دهند، بهتر است از اسپینینگ استفاده کنند.
این نوع دوچرخه برای تمرینات کاردیو و تقویت عضلات طراحی شده و ویژگی های خاصی همچون زین قابل تنظیم، دستههای متحرک و سیستم مقاومت قابل تنظیم دارد که به افراد اجازه می دهد تا شدت تمرینات خود را کنترل کنند. این دستگاه به دلیل قابلیت تنظیم مقاومت، برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی مناسب است.
ورزشکارانی که با اسپینینگ ورزش میکنند در موقع رکاب زدن میتوانند نیم خیز شوند و کالری زیادی در زمان رکاب زدن بسوزانند و در مدت زمان کمتری تغییرات را در فرم اندام خود احساس کنند. اسپینینگ بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو است که میتوان ترکیبی از حرکات سریع و آهسته را با آن انجام داد.
الیپتیکال یا اسکی فضایی (Elliptical Trainer)
اسکی فضایی یا دستگاه الپتیکال از دیگر اسامی وسیله های بدنسازی است که جزو پرطرفدارترین و بهترین دستگاههای هوازی موجود برای تمرینات هوازی و کاهش وزن به حساب میآید. این دستگاه که جزو بهترین دستگاه بدنسازی است، همواره و در طول کل تمرین علاوه بر کمک به چربی سوزی به تقویت عضلات ساق، جلوران و پشت ران، باسن، فیله کمر، بازو، زیربغل و همچنین ذوزنقهای کمک بسیار بالایی کرده و شما را از هر نظر راضی میکند.
دستگاه بدنسازی الپتیکال یک وسیله تناسب اندام است که برای تمرینات کاردیو و تقویت عضلات پاها، باسن و دستها طراحی شده است. این دستگاه شامل دو پدال است که به گونهای طراحی شدهاند تا حرکت دوچرخه سواری را شبیهسازی کنند.
این نکته را نیز باید بدانید که دستگاههای الپتیکال دارای نوع ژنراتوری، برقی و ساده هستند که بیشترین تنوع و طرفداران را نوع برقی و ژنراتوری دارند. الپتیکال ژنراتوری با استفاده از حرکت دستگاه انرژی تولیدشده را صرف روشن کردن آپشنها و مانیتور دستگاه میکند و درنتیجه شما میتوانید از آپشنهای دستگاه استفاده کنید.
جهت مشاهده محصولات پرشین اسپرت کانال آپارات ما را دنبال کنید
روئینگ
روئینگ یکی دیگر از اسامی دستگاه های بدنسازی است که به دستگاههای قایقرانی نیز معروف هستند. این وسیله ورزشی یک نوع دستگاه هوازی و بدنسازی است که در هنگام کار با آن 86 درصد ماهیچههای شما درگیر میشوند که به استقامت و تقویت عضلات بسیار کمک میکند.
در واقع دستگاه روئینگ یکی از دستگاه های بدنسازی جدید است که به عنوان ارگومتر نیز شاخته میشود و به شکلی طراحی شده که از تمامی بدن شما در هنگام ورزش کار میکشد. به عبارتی دستگاه روئینگ یک دستگاه چندکاره هوازی و بدنسازی است که تلفیقی از تمرین قایقی و تمرینات هوازی است.
این دستگاه ورزشی تمامی ماهیچههای شما از جمله پاها، دستها، پشت و هسته بدن را تقویت میکند و استقامت آنها را بسیار بالا میبرد؛ این وسیله باعث تقویت عضلات شکم و زیرشکم، جلو ران و پشت ران، بازو و زیربغل میشود. از آنجاییکه روئینگ تمامی عملکردهای قایقرانی را تقلید میکند برای قلب، ریه و تمامی واکنشهای هوازی شما مناسب است. استفاده از روئینگ بسیار آسان است و میتوانید با آن به راحتی در منزل یا محل کار ورزش کنید. برای خرید روئینگ میتوانید به فروشگاه پرشین اسپرت مراجعه کنید.
دستگاه های بدنسازی قدرتی
دستگاههای بدنسازی قدرتی به طور مشخص برای تقویت و رشد عضلات و افزایش قدرت استفاده میشوند. با این دستگاهها این امکان وجود دارد تا وزنهها را با وزنهای مختلف استفاده کرده و عضلات خاصی را هدف قرار داد. برای کار با دستگاه های بدنسازی اموزش اولیه را اگر ببینید ورزش کردن با آنها بسیار راحت خواهد بود. نمونههایی از این دستگاهها عبارتند از؛
دستگاه پرس سینه (Chest Press Machine)
دستگاه پرس سینه برای تقویت عضلات سینه و بازو است و میتوان عضلات سرشانه و پشت بازو (تری سپس) را درگیر کرده و به تقویت عضلات سینه (پکتورال) پرداخت. برای کار با این دستگاه کافی است روی صندلی بنشینید و دستهها را بگیرید؛ آرنجها باید در راستای سینه باشند؛ با فشار دادن دستهها به جلو، عضلات سینه درگیر میشوند.
دستگاه لت (Lat Pulldown Machine)
دستگاه لت برای تقویت عضلات پشت و بازوها بسیار مناسب است. این دستگاه موجب تقویت عضلات پشت به خصوص عضله لاتیسیموس میشود. برای کار با این دستگاه کافی است روی صندلی بنشینید و میله را با دستهای باز بگیرید؛ سپس به آرامی میله را به سمت پایین بکشید تا به جلوی سینه برسد و سپس به آرامی به سمت بالا بازگردانید.
دستگاه پرس پا (Leg Press Machine)
دستگاه پرس پا از دستگاه های بدنسازی پا به حساب میآید که برای تقویت عضلات ران و پا است که باعث تقویت عضلات چهارسرران، باسن و همسترینگ میشود. نحوه استفاده از این دستگاه بدین شکل است که باید به پشت روی صندلی بخوابید و کف پاها را روی صفحه بگذارید. با فشار دادن صفحه به سمت بالا، پاها را صاف کنید؛ البته باید دقت داشته باشید که پاها را قفل نکنید و به آرامی بازگردید.
دستگاه اسکوات هک (Hack Squat)
دستگاه اسکوات هک برای تقویت کل عضلات پایین تنه به خصوص چهارسرران و تا حدی سرینی بزرگ مناسب است. برای کار با این دستگاه باید روی دستگاه بایستید و شانهها را زیر پدها قرار دهید. بعد از انجام این کار باید پاها به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس قفل دستگاه را باز کرده و بعد از آن به آرامی به سمت پایین بنشینید تا جایی که زانو ها حدودا 90 درجه خم شوند؛ سپس با فشار پاشنهها، بدن را به حالت اولیه بازگردانید.
دستگاه اسمیت (Smith Machine)
دستگاه اسمیت برای انجام حرکات قدرتی مثل اسکات و پرسهای مختلف است که برای افراد مبتدی یا کسانی که تعادل کامل ندارند، بسیار مناسب به حساب میآید. کار با این دستگاه بدین شکل است که باید میله را روی شانه و پاها را کمی جلوتر از مرکز بدن قرار دهید. با گرفتن میله، قفل دستگاه را باز کنید؛ سپس با حفظ انحنای طبیعی کمر، به آرامی بنشینید و دوباره بلند شوید.
دستگاه های تعادلی و انعطاف پذیری
دستگاههای تعادلی و انعطافپذیری باعث بهبود تعادل و انعطافپذیری بدن میشوند و اغلب برای کسانی که میخواهند به افزایش دامنه حرکت و بهبود عملکرد روزمره خود بپردازند، مناسب هستند. برخی از این دستگاهها عبارتند از؛
دستگاه پارالل
یکی دیگر از اسامی دستگاه های بدنسازی پارالل است که موجب تعادل و هماهنگی و انعطافپذیری شما میشوند. در واقع میتوان پارالل را یکی از دستگاه های بدنسازی چندکاره شناخت. میلههای پارالل به شکلی است که از شما میخواهد تا تعادل خود را هنگام انجام تمرینات حفظ کنید. همچنین از دستگاه پارالل میتوان برای کشش و افزایش انعطافپذیری شانهها، پشت و عضلات پایین تنه استفاده کرد.
دستگاه پارالل اغلب عضله سه سر بازویی در قسمت فوقانی بازوها و همچنین عضلات سینهای ماژور و دلتوئید قدامی در قفسه سینه و در نهایت شانهها را هدف قرار میدهد. با توجه به اینکه این وسیله کاربردی است میتوان از آن برای تمرینات مختلف دیگری هم استفاده کرد. به طور مثال پارالل میتواند عضلات مورب شکمی، راسته شکمی یا عضلات پشت را هم درگیر کند.
دستگاه کراس اور
کراس اور دستگاهی است که به وسیله سیم کش، بر روی عضلات سینه اعم از عضلات سینه کوچک، عضلات سینه بزرگ، بازو و پشت و بازو تمرکز دارد. دستگاه کراس اور برای تقویت بخشهای مختلف بدن و ایجاد تناسب اندام بسیار موثر است. استفاده از دستگاه کراس اور مزایای بسیاری از جمله تنوع حرکتی بالا، تقویت عضلات تعادلی، تنظیم مقاومت دلخواه، ایمنی بالا و تقویت انعطافپذیری و دامنه حرکتی را دارد.
خرید انواع دستگاه های بدنسازی از پرشین اسپرت
دانستن اسامی دستگاه های بدنسازی به شما ورزشدوستان کمک میکند تا یک وسیله مناسب ورزشی را تهیه کنید. اگر از علاقهمندان به ورزش بدنسازی هستید و میخواهید به فکر سلامتی و تناسب اندامتان باشید باید به طور مرتب ورزش کنید. اگر وقت رفتن به باشگاه را دارید که چه بهتر، اگر نه میتوانید با خرید وسایل ورزشی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ، اسکی فضایی یا دستگاه الپتیکال و … در منزل یا محل کار به طور مرتب ورزش کنید. پرشین اسپرت فروشگاهی است که میتوانید تمامی این دستگاههای ورزشی را در بالاترین کیفیت و بهترین قیمت سفارش دهید.
سوالات متداول اسامی دستگاه های بدنسازی
- اسامی دستگاه های بدنسازی هوازی چیست؟
تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ، روئینگ، اسکی فضایی یا دستگاه الپتیکال از جمله دستگاههای بدنسازی هوازی هستند.
- کار با دستگاه های بدنسازی چگونه است؟
کار با دستگاههای بدنسازی را اگر آموزش ببینید کاری ندارد و به راحتی میتوانید با خرید دستگاههای ورزشی در منزل یا محل کار ورزش کنید.
- اسم دستگاه های بدنسازی قدرتی چیست؟
دستگاه پرس سینه، لت، دستگاه پرس پا و … از جمله دستگاههای بدنسازی قدرتی هستند.
